dziennie jajka

Zacznij od prowizorycznej diety. 1) 6 posiłków dziennie 2) Najwazniejsze Śniadanie i potreningowy 3) Unikaj po treningu tluszczy 4) Ostatni posilek przed snem typu bialka+tluszcze 5) Zadbaj o to by w twoich posilkach glownimy skadnikami Białka: Twaróg, Jajka, indyk, Kurczak, Ryby Węglowodany: ryż,Makaron,KAsza,Miód, Platki zborzowe (np. [...]

O ja pierd*lę. Co wy tu za bzdury wypisujecie. Nie wiem czy jest coś zdrowszego od jajek. Chyba warzywa. Zdrowe białko, zdrowy tłuszcz. Jecie kilogramy tych jajek dziennie, co by patrzeć na ten cholesterol i płodność? Zresztą czytajcie artykuły, nie raz, nie dwa był ten mit obalany. Ja bym ten temat zamknął, bo zaczyna się lament znów .. Jajka to [...]

no wiec tak... co za duzo to nie zdrowo... 10 jaj to dosc sporo jakby sie jadlo codziennie... wprawdzie cholesterol z jajek nie ma wplywu na cholesterol w krwi lepiej nie przesadzac... bialka mozemy jes duzo jest bardzo dobrze wchlanialne... od niedawna dietetycy uwazaja ze mozna spokojnie jesc 2 jajka dziennie... ele jesli zjesz codziennie 4 [...]

[...] kalorii i makrosów sprowadzi się do np. jednego jajka rano więcej, potem do zwyczajowych kanapek jakiś biały serek, na obiad więcej ziemniaków albo dodatkowy kotlet, między posiłkami: owoce i orzechy, pestki i nasiona Odżywki nawet pchane w siebie 3-4 razy dziennie nic absolutnie Ci nie pomogą, kiedy nie będziesz wiedział co i po co jesz

ja dziennie szamie 6-9 jaj od ponad 6 miesiecy, niedawno robilem sobie badania cholesterolu i jest w dolnych granicach normy, szamaj smialo jajka i nie patrz na mity jak obnizanie potencji czy cos, pzdr

[...] 200g btw 31/18/0 oliwa z oliwek 20g btw 0/20/0 warzywa kolacja 345kcal twaróg/piers kurczaka/ czasem tunczyk z puchy 30g białka oliwa z oliwek 25g warzywa warzyw jem ok kg dziennie głownie brokuły kalafiory, kapusta kiszona, fasolka zielona. Jeśli coś smaże to na suchej patelni i dopiero gotowe polewam oliwą. Da radę na tym coś zdziałać? [...]

waga x 24 x 1.3 = i wyjdzie tobie ile dziennie potrzebuje kcal twój organizm...ale ty chcesz chudnąć więc na początek od tego co ci wyjdzie odejmujesz 200kcal....prodkukty które spożywasz to białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie , olej lniany , tran węglowodany: [...]

[...] chuda wędlina -ryz biały 100g. Posiłek V 19:00 -2 jajka gotowane na twardo -3, 4 marchewki -sałatka (tuńczyk w sosie własnym cala puszka z dowolnymi warzywami) -jogurt 150g Posiłek VI 22:00 -ser twarogowy chudy 225g + cebula 100g. -herbata zielona Woda minimum 3 litry dziennie. białko : 278,5 g. ww : 487,6 g. tluszcze : 57,2 g.

no marna marna, praktycznie zerowa... wiec jak po ostatnim strzale testo zauwaze ze jajka mi sie zmniejszyly szybko bede musial sie w to HCG zaopatrzec tak? testo 4 ampulki na raz jeden raz w tyg i pol ampolki co trzeci dzien tak? clom 100mg przez 3 dni i do końca po 50mg dziennie (24 tab cloma) tydzien po ostatnim strzale?

też mi się wydaje że skorupki zdrowe, a co do rozbijania to uderzam o jakiś kant, brzeg blatu lub patelni, i pięknie pękają, jem jajka 1-2x dziennie i może raz na miesiąc wyławiam jakiś kawałeczek skorupki ;)

1)Nie określiłeś na co ma być dieta. 2) Nie za dużo tych jajek? Zamień jajka w kolacji na twaróg półtłusty 3) Warzywa musisz jeść, o tym zapewne wiesz 4) Tłuszcze zdrowe masz tylko z oliwy i jajek, wymień jedną porcję oliwy na orzechy włoskie i dodaj raz dziennie (w miarę możliwości) rybkę (byle nie jeść codziennie tuńczyka)

No wchodzi 8 dziennie do tego mam bialeczko i dobijam do niego 1-2 jajka zeby bylo 30 g bialka no czasami jak jest dobry tydzien to peknie 65 70 to juz max %-)

[...] szyneeczki, sery zolte, cole, alkochol, slodycze. Ja to wszystko odrzucilem i wychodzi na prawde lepiej, plus rzucilem palenie ale to jeszcze przeed cwiczneiem. Jak sie uprzesz to dieta+suplementacja jest tansza niz zwykle odrzywianie. Taki przyklad: Dieta+Suplementacja dziennie koszt mnie z 15zl, a kebab za 10zl z czego kebab to tylko obiad

ze wzgledu na neidoczynnosc tarczycy nie moge nabialu jesc. jem rpaktycznie same jajka i mieso (indyk, wolowina). chcialbym jakos urozmaicic bo go glupio 600g miesa dziennie jesc. odzywki bialkowe na bazie serwatki tez odpadaja przy niedoczynnosci (hashimoto) ;/ no nic chyba przy miesie zostane byle mi nie zaszkodzilo...

[...] od znajomka co zapłacił za to .na cyklu był coś koło 2 lat. I ogólny zamysł tego był taki że ostanie 6 tygodni lecieć na 250mg testa tygodniowo z hcg 1000j c2d a nawet i codziennie. po 4 tyg od pierwszego strzału z hcg zbadać LH/FSh,estradiol,prolaktyna,progesteron i pct dostosować do wyników.Jak nie ma problemów(wskaźników ponad normę) to [...]

[...] oczywiście) patrzać na wiek czy wage to nie jesz pewnie zbyt dużo... Na apetyt najlepsza jest wg mnie roznorodnosc posilkow, smak itp Podchodzac 2-3 a nawet wiecej razy dziennie do suchego ryzu i gotowanej/smazonej piersi mozna popasc w obled i po tygodniu rzucamy diete najczesciej Dlatego zyjemy jedzac nie tylko ryz i piers ale rowniez [...]

[...] ryż, pierś, łosoś masło orzechowe, zielenina, owoce itd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 od lutego do czerwca 2016 prop + wino w środku cyklu 6tyg 8. TRENING: co dziennie trening beztlenowy - tzw insanity. raz już robiłem - odpowiada mi forma i czas 40 min i z bani + do tego 3xtygodniowo siłownia zwykły dzielony. 9. CEL CYKLU: po 1 [...]

5000j hcg rozbiete na 1000j co3dni po ostatnim strzale z deki,razem z 200-300mg vit.b6.Cypionat 10 dni po ostatnim strzale clomid.50mg dziennie przez 3-4 tygodnie. Całkiem możliwe że jajka zaczną wcześniej pracować niż te 4 tygodnie.Także jak będziesz czuł że wszystko ok to odstaw clomid albo dojedz kilka tabletek.W systemie tabletka co drugi [...]

czyli dwa duze posilki przed i po trenngu... rano i wieczorem ... to mi wychodzą 4 posiłki dziennie, hmm a czy te założenia się sprawdzą ? : jesc sery biale, glownie gotowany kurczak, ryz, omijac zolty ser, jesc jajka, podjadac owoce pomiedzy posilkami, zmiejszyc uzycie soli i cukru, napoje zamienic na wode mineralna, ( moze być smakowa) kolacja 4 [...]

Dietę tyle o ile mam. Staram się pić dużo mleka (dziennie ok 1l), oraz różnego rodzaju sery, groch, jajka. Codziennie biorę witaminki. Wiem że to nie jest bajka ale czy zarzucenie odżywek by mi jakoś pomogło? Życie jest za krótkie aby być małym